הפודקאסט לבריאות נשית

פרק 9-מה זה אומר צניחת איברים? ואיך מטפלים

כשאישה מאובחנת עם צניחה או שהיא חוששת שזה מה שיש לה יש הרבה רגשות- יש קצת אכזבה מהגוף, מעצמה- איך זה קרה לה.. ויש הרבה חשש שזה לא יחמיר, שלא יצא או יפול לה.. 
האם צריך ניתוח או שאולי טיפול בלייזר או פיזיותרפיה? מה הכי עוזר???
יש המון שאלות סביב העניין- מה הגורם, מה מחמיר? איך מטפלים? מה בכלל עושים בטיפול?
בפרק הזה אני עונה על כל השאלות האלו

פרק 8- רצפת האגן האחורית עם נורית זבולון

 פרק שלם שמתעסק בכל מה שקשור לקצה מערכת העיכול שלנו ופי הטבעת, קרעים משמעותיים אחרי לידה, עצירות, דליפות צואה וגזים ועוד בעיות שקשורות במערכת המרתקת הזו 
נורית זבולון היא האורחת שלי בפרק הזה 
נורית היא פיזיותרפיסטית כבר למעלה מ35 שנים ועדיין יש בה את התשוקה הבוערת לעזור ולטפל באנשים במקצוע המופלא פיזיותרפיה
בפרק נורית שופכת אור על כל התחום הלא מדובר הזה, על הבעיות, הטיפול הפיזיותרפי, מה קורה בטיפול, כל זה מטובל בסיפורים מהעבודה בשטח ובסוף היא גם משתפת אותנו בכמה טיפים מעולים להרגלי התרוקנות טובים יותר- הרבה מעבר לשרפרף...
 

פרק 7- איך להתאמן עם משקולות וגינליות עם אירה קושניר

בפרק השבוע היתה לי שיחה מאוד מעניינת עם אירה קושניר על משקולות וגינאליות, שיקום רצפת אגן, איך נראה טיפול פיזיותרפיה אצל אירה בקליניקה בשילוב עבודה עם משקולות ואגינליות
יצא פרק שונה ומעניין! איזה כיף שאפשר לשמור ולחזק את רצפת האגן בהרבה דרכים מגוונות ושונות
אירה מסבירה איך אפשר לאמן את רצפת האגן עם המשקולות שפיתחה, למי זה מתאים ולמה בכלל כדאי לנו לאמן את רצפת האגן..
השתתפה בתוכנית ואפילו הצליחה להרשים את הכרישים והם החליטו להשקיע במיזם שלה
היא פיזיותרפיסטית רצפת אגן, בין הראשונות שלמדו את התחום בארץ
יש לה המון נסיון וידע מרשים ואישיות נעימה שממש כיף לדבר איתה
 מצרפת לך חלק מהפרק של הכרישים עם אירה כאן בקישור
אירה קושניר בתוכנית הכרישים
בנוסף מצרפת לך כאן קישור להדהרכה מצולמת של אירה על שימוש במשקולות שלה
הדרכה מצולמת לשימוש במשקולות וגינליות
דבר אחרון חביב- אם את מעוניינת לרכוש את המשקולות של אירה זה הטלפון לרכישה ⁦+972 54-572-0554
⁩

פרק 6- טיפול בשיטת קרניוסקרל בתינוקות ובאימהות שלהן

שמעת פעם על שיטת הטיפול 'קרניו סקראל'? זה טיפול שמגיע מעולם האוסטאופתיה ועד שפגשתי את יעל אורן שמתארחת בפרק הזה לא הכרתי את התחום הזה לעומק
מעבר לטיפול המעניין הזה, בפרק הזה דיברנו על הריון, לידה, אימהות והתפתחות תינוקות
וכמה חשוב המרחב הזה שבין אמא לתינוק- גם פיזי וגם רגשי
זה פרק על מהות הטיפול- כל טיפול! בתינוקות ובנשים
יעל אורן היא פיזיותרפיסטית התפתחותית בעלת תואר שני בהתפתחות הילד ובשנים האחרונות היא גם מטפלת בקרניו סקראל ומשלבת בין העולמות הטיפוליים
יש לה עמוד אינסטגרם עם המון מידע על התפתחות תינוקות והקרניו סקראל https://www.instagram.com/yaelorenphysio/

איך להצליח להתמיד? בתרגול רצפת האגן ובכלל..

כמה פעמים הבטחת לעצמך שהנה הפעם את לא מוותרת לעצמך?
אבל בתכלס- כלום לא משתנה.. כל פעם מחדש את מתחייבת לעצמך ובסוף לא ממש מצליחה לעמוד במילה שלך..
אותי אישית זה פוגש בכל התחומים כמעט- כאמא, כבת זוג, כבעלת עסק, בתזונה, בספורט, שינה, מדיטציות, אפילו להתקלח כל יום אני לא מצליחה..
בפרק הזה אני מדברת על כמה דרכים שכן עוזרות לי לעמוד בהבטחות שאני מבטיחה  לעצמי.. שעוזרות לי להתמיד בדברים שחשובים לי 
במיוחד בכל מה שקשור לבריאות הנשית שלי
בקורס הדיגיטלי 'להיות אישה הרמונית' אנחנו עבדות בדיוק על זה.. כל הפרטים עליו כאן בקישור
https://yaelsheli.ravpage.co.il/harmoniclady

שתי דקות של נשימה

אפשר לקרוא לזה מדיצטיה או סתם הדרכה לנשימה..
אבל קחי לך 2 דקות ופשוט תנשמי..

פרק 4- תחושת בטן

תחושת הבטן שלך יכולה לומר לך הרבה דברים
ואני לא מדברת רק על תחושה רגשית
בפרק הזה אני מדברת על על כל מיני מצבים שכל אחת מאיתנו מכירה כמו גזים, נפיחות, עצירות, מעי רגיז והליכה מרובה לשרותים ואיך בעזרת הקשבה אמיתית לגוף ולתחושת הבטן את יכולה להתחיל לחיות בבריאות נשית וכללית
כשלא טוב לנו בבטן זה משפיע גם על השכנות שלה- רצפת האגן והסרעפת ואז הנשימה משתנה והעבודה של רצפת האגן הופכת למורכבת יותר

בכלל לא ידעתי שיש לי שם שרירים

בפרק השבוע שעלה היום בפודקאסט לבריאות נשית אני מסבירה לעומק כל מה שאישה צריכה (וחייבת אם תשאלו אותי) לדעת על רצפת האגן שלה
איפה היא נמצאת, איך היא פועלת ואיך כל אחת יכולה לשמור עליה
אני מסבירה על איזונים שעליך לקחת בחשבון כשאת בודקת ומטפלת בעצמך בשרירים האלו
כי גם אם את יודעת איך להפעיל את השרירים הנכונים, את חייבת שהתזמון יהיה טוב כי שניה אחת אחרי כבר לא תעזור לך..
רצפת האגן פועלת בקואורדינציה ובתזמון עם שאר הגוף, חיישני התחושה שלה צריכים לזהות טוב מתי להתכווץ ומתי להרפות, שני צידי הנרתיק צריכים לעבוד בהרמוניה (ומה קורה אם יש צלקת מהלידה או כאב ירך בצד אחד) ויש עוד כמה גורמים שעוזרים לה לעבוד טוב ולספק לך איכות חיים מצויינת 
אז מעבר ללכווץ ברמזור יש עוד כמה דברים שחשוב לי שתדעי..

פרק שני- שיטת 3 הצעדים לרצפת אגן בריאה

לקחתי את 3 השינויים שכל מטופלת שהיתה לי היתה צריכה לעבור כדי להגיע למטרהשלה וסידרתי אותם בתוךשיטה, שיטת 3 הצעדים, מאז שהתחלתי לדבר בשפת ”השיטה“ שמתי לב שלמטופלותשלי הרבה יותר קל להבין וליישםאת הטיפול והתוצאות לא איחרו לבוא..

איך להתחיל לטפל בעצמך

מאחר ורצפת האגן נמצאת במקום אינטימי וחבוי נשים רבות נמנעות מלגעת באזור
אחת הטכניקות האפקטיביות לריפוי של רצפת האגן היא מגע ועיסוי..
בפרק אני מסבירה בדיוק איך את יכולה לטפל בעצמך